群馬で「ぼーっとできる場所」７選｜心を整える静かな癒しスポット

最近、「何もしたくない」「ただ静かに過ごしたい」と感じていませんか。

そんな時におすすめなのが、自然豊かな群馬で過ごす“ぼーっと時間”です。群馬には、心が疲れたときにそっと包み込んでくれる静かな場所がたくさんあります。

以下の表では、今すぐ行ける「ぼーっとできるおすすめスポット」を★評価でまとめました。

スポット名	ぼーっと度	静けさ	アクセス
高津戸峡（みどり市）	★★★★★	★★★★★	★★★★☆
四万温泉・奥四万湖（中之条町）	★★★★★	★★★★☆	★★★☆☆
吹割の滝（沼田市）	★★★★☆	★★★☆☆	★★★★☆
榛名湖（高崎市）	★★★★★	★★★★★	★★★☆☆
西の河原公園（草津町）	★★★★☆	★★★★☆	★★★★★
たんばらラベンダーパーク（沼田市）	★★★★☆	★★★☆☆	★★★★☆
赤城山・小沼（前橋市）	★★★★★	★★★★★	★★☆☆☆

心が疲れた時は、頑張ることを少しお休みしても大丈夫。

群馬の自然の中で「何もしない時間」を過ごすことが、明日への力に変わります。

群馬で本当に“ぼーっとできる”おすすめスポット７選【癒し×静けさ】

「群馬でぼーっとできる場所はどこ？」という疑問に、まず最初にお答えします。

ここでは、自然と静寂に包まれて“心のざわめきがすっと消える”７つの癒しスポットを紹介します。

① 高津戸峡（みどり市）｜渓谷のせせらぎに心が洗われる

「関東の耶馬渓」とも呼ばれる高津戸峡は、群馬屈指の癒し渓谷です。

遊歩道の長さは約500mほどで、川沿いを歩くだけで自然と心が落ち着きます。

特に東屋に座って水音を聞いていると、時間の流れがゆっくりと変わるのを感じます。

所在地	群馬県みどり市大間々町高津戸
アクセス	わたらせ渓谷鐵道「大間々駅」から徒歩約10分
おすすめ度	ぼーっと度：★★★★★　静けさ：★★★★★　アクセス：★★★★☆

渓谷の音に包まれる時間は、まるで日常が遠のくような安らぎを与えてくれます。

② 四万温泉・奥四万湖（中之条町）｜青い湖に心を委ねる時間

「四万（よんまん）の病を癒す」と言われる伝説の温泉地・四万温泉。

中でも奥四万湖のエメラルドブルーの湖面は、心をまっさらにしてくれるほどの静けさです。

湖畔にはベンチや遊歩道があり、ただ座って青い水を眺めるだけの贅沢な時間を過ごせます。

所在地	群馬県吾妻郡中之条町四万
アクセス	中之条駅からバスで約40分
おすすめ度	ぼーっと度：★★★★★　静けさ：★★★★☆　アクセス：★★★☆☆

まるで心の底まで青く染まるような癒やしがここにあります。

③ 吹割の滝（沼田市）｜流れ落ちる水音で頭を空っぽに

「東洋のナイアガラ」と呼ばれる吹割の滝は、迫力と静けさが同居する不思議な場所です。

轟音のような水の流れを見ていると、頭の中のモヤモヤがすっと流されていくようです。

遊歩道をゆっくり歩きながら、滝壺の音と風を感じるだけで心が軽くなります。

所在地	群馬県沼田市利根町追貝
アクセス	関越自動車道「沼田IC」から車で約20分
おすすめ度	ぼーっと度：★★★★☆　静けさ：★★★☆☆　アクセス：★★★★☆

滝の音は、心の雑音をリセットしてくれる自然の“音楽”です。

④ 榛名湖（高崎市）｜湖畔のベンチでひと息つく癒し時間

榛名山のふもとに広がる榛名湖は、湖畔を散歩するだけで心が整う癒やしスポットです。

ボートに乗るのも良いですが、あえて何もせず湖畔のベンチで風を感じるのがおすすめ。

冬には静寂に包まれ、鏡のような湖面が心を映してくれるようです。

所在地	群馬県高崎市榛名湖町
アクセス	高崎駅からバスで約90分
おすすめ度	ぼーっと度：★★★★★　静けさ：★★★★★　アクセス：★★★☆☆

⑤ 西の河原公園（草津町）｜湯けむりの中で静かにリセット

草津温泉の中心地から少し離れた場所にある「西の河原公園」。

湯けむりが立ち上る中、温泉の香りに包まれて歩くだけで、まるで心が洗われるようです。

夜にはライトアップされ、幻想的な雰囲気の中で静かに過ごせます。

所在地	群馬県吾妻郡草津町草津
アクセス	草津温泉バスターミナルから徒歩約15分
おすすめ度	ぼーっと度：★★★★☆　静けさ：★★★★☆　アクセス：★★★★★

⑥ たんばらラベンダーパーク（沼田市）｜香りに包まれて深呼吸

標高1300mの高原にある「たんばらラベンダーパーク」は、夏限定の癒し空間です。

一面に広がる紫のラベンダー畑と香りが、心と体をリフレッシュさせてくれます。

リフトで上がる空中散歩も、まるで風と一緒に深呼吸しているような心地よさです。

所在地	群馬県沼田市玉原高原
アクセス	関越自動車道「沼田IC」から車で約30分
おすすめ度	ぼーっと度：★★★★☆　静けさ：★★★☆☆　アクセス：★★★★☆

⑦ 赤城山・小沼（前橋市）｜静寂と風だけがそばにある場所

赤城山の中腹にある小沼（この）は、観光客が少ない知る人ぞ知る静寂の湖です。

風の音と鳥の声だけが響くこの場所では、自分の呼吸さえも自然の一部に溶けていきます。

何も考えず、ただ自然と一緒に“存在する時間”を過ごすのにぴったりです。

所在地	群馬県前橋市富士見町赤城山
アクセス	前橋駅から車で約50分
おすすめ度	ぼーっと度：★★★★★　静けさ：★★★★★　アクセス：★★☆☆☆

「ぼーっと時間」が心に効く理由

なぜ「ぼーっとする」だけで、心が軽くなるのでしょうか。

実はそれには、脳と心のリズムに深い関係があります。

この章では、心理学と自然環境の視点から“何もしない時間”の力をひも解きます。

脳が休まる「デフォルト・モード・ネットワーク」とは

私たちの脳は、何もしていない時でも動き続けています。

しかし、目の前の作業や情報から離れたとき、脳は“整理と回復”を始めるのです。

この状態を「デフォルト・モード・ネットワーク」と呼び、思考の休息モードとされています。

つまり、ぼーっとする時間＝脳のメンテナンス時間なのです。

状態	脳の働き
集中している時	外部刺激に反応し、疲れがたまりやすい
ぼーっとしている時	情報整理や感情の安定を行い、回復が進む

何もしないことで感情が整うメカニズム

ストレスが続くと、脳内で「ノルアドレナリン」や「コルチゾール」といった興奮系ホルモンが増えます。

しかし、自然の中で静かに過ごすと、副交感神経が優位になり、心拍数が落ち着いていきます。

この変化が「安心感」や「心のリセット」につながるのです。

ぼーっとする時間は、感情の乱れを調える“自然のカウンセリング”なのです。

ぼーっと時間の効果	体と心への影響
ストレス軽減	緊張ホルモンを減らし、呼吸が深くなる
感情の安定	自分を客観視できるようになる
睡眠の質向上	脳波が安定し、深い眠りにつながる

群馬の自然が“心のデトックス”に向いている理由

群馬には、山、湖、温泉といった「五感を開く環境」が揃っています。

特に“音”と“香り”が心のデトックスに大きく影響しています。

川のせせらぎ、風に揺れる木々、土や湯けむりの匂い——。

それらが脳に「安心していい」と信号を送り、心の緊張をほどいてくれるのです。

感覚	癒やしの要素	群馬で感じられる場所
聴覚	水や風の音	高津戸峡・吹割の滝
嗅覚	湯けむり・ラベンダー	草津温泉・たんばら高原
視覚	湖や緑の景色	榛名湖・奥四万湖

自然に身を置くことで、人は“自分を取り戻す力”を静かに取り戻していくのです。

群馬でぼーっと時間を楽しむための３つのコツ

せっかく群馬まで行くなら、より深く「何もしない時間」を味わってほしい。

この章では、現地でぼーっと時間を最大限に楽しむためのコツを紹介します。

平日の午前中が一番静かに過ごせる

観光地も平日の午前中は人が少なく、風や音がより鮮明に感じられます。

特に湖や公園では、朝の光が柔らかく、自然の呼吸とシンクロするような穏やかさがあります。

スケジュールを詰めず、ゆっくりと「何も予定を入れない旅」を意識してみましょう。

時間帯	静けさ	おすすめの過ごし方
早朝（6〜8時）	★★★★★	湖畔や渓谷の散歩、朝の空気を吸う
午前中（9〜11時）	★★★★☆	温泉地や公園でベンチ時間
午後（12〜16時）	★★★☆☆	人が増えるため、静かなスポットへ移動

お気に入りの飲み物を持って、ベンチ時間を充実させる

温かいお茶やハーブティーなど、自分にとって安心できる飲み物を持って行くと心のリラックス度が変わります。

ぼーっとする時間は「何をしないか」ではなく、「どう過ごすか」で深まり方が違います。

香りや温度の心地よさを感じながら、ただ景色に溶け込むように座ってみましょう。

おすすめドリンク	リラックス効果
緑茶	心拍数を下げ、呼吸を深くする
ハーブティー（カモミール・ラベンダー）	香りが副交感神経を刺激
白湯	体を内側から温め、安心感を与える

スマホをオフにして“音”と“光”を感じてみる

スマホを持ったままだと、どうしても通知やSNSが気になってしまいます。

一度だけ、電源を切って自然の音に身を委ねてみてください。

風が木を揺らす音、鳥のさえずり、湖面に反射する光——。

その瞬間、「ぼーっとすること」がどれほど贅沢な時間なのかに気づくはずです。

意識を向ける感覚	感じられる場所
音	高津戸峡・吹割の滝
光	奥四万湖・榛名湖
香り	草津・たんばらラベンダー

まとめ｜何もしない時間が、心を取り戻す時間になる

ここまで、群馬でぼーっとできる場所と、その過ごし方を紹介してきました。

“何もしない時間”は、決してムダではありません。

「ぼーっとする＝逃げる」ではなく「整える」こと

世の中は「頑張ること」が美徳のように語られがちです。

でも、頑張り続けていると、心がすり減ってしまう時があります。

そんなときは、一度立ち止まって「何もしない時間」を選んでください。

“ぼーっとする”ことは、自分を見失わないための優しい行為なのです。

考え方	心の状態
頑張らなきゃ	心が張り詰めて疲れやすい
少し休もう	余白が生まれ、気持ちが穏やかになる
何もしない時間も大切	心が整い、自然と前を向けるようになる

あなたのペースで、また動き出せばいい

自然の中でぼーっとしていると、ふと「このままでもいいのかも」と思える瞬間があります。

群馬の風や光は、いつでもあなたを迎えてくれます。

気持ちの変化	ぼーっと時間の効果
焦り → 安心	自然が心拍を整えてくれる
不安 → 穏やかさ	静けさの中で呼吸が深まる
迷い → 前向きさ	余白が生まれ、新しい視点が見えてくる

群馬の自然の中で過ごす「ぼーっと時間」は、心が本来のリズムを取り戻すための大切な時間です。